פוסטים שתוייגו ‘פרטיהארה תנוחת הצב’

לאחרונה נזכרתי בתנוחת הצב, תנוחה מורכבת יחסית אבל עם זאת החלטתי לתת אותה בחלק גדול מהקבוצות שלי, גם המתחילות, אחרי הכנה טובה, כל אחד ורמתו נכנסו לתנוחה. אז מה כל כך מיוחד בתנוחת הצב? ברמה הפיזית היא דורשת גמישות ממפרק הירך, משרירי הירך האחורי, ובנוסף התארכות ותנועתיות של עמוד השדרה לכל אורכו. ברמה האנרגטית היא…