מדיטציית מטא להרחבת נדיבות הלב
סליחה היא איכות אלוהית,
היוגה לוקחת אותנו פנימה ומבקשת מהסליחה להיות תהליך פנימי,
תהליך בו אני מרפה מהסיפור הארצי:
הוא אמר לי ואמרתי לו
ואני טעיתי והוא טעה
ושהוא יתנצל קודם..
אני מרפה הדואליות,
מהמקום בו אני נפרדת מהאחר
ומבקשת להתאחד
להיות אחת,
אחת עם תודעה אוניברסלית רחבה
ואחת עם מי שעומד.ת מולי
לראות את המשותף
ולהעצים אותו.
בשבוע האחרון וגם מחר,
עבדנו עם מדיטצית מטא, מדיטציה בודהיסטית להעצמת נדיבות הלב,
אפשר לחזור על התרגול בשישי בבוקר וגם בשבת.
גם אם לא צמים,
האנרגיה של כיפור נקיה ומטהרת, ויש משהו מאוד מיוחד במדיטציה בזמנים כאלה.
מצורפות הנחניות כתובות ומוקלטות לשימושכם.
כתוב בלשון נקבה, אבל פונה אל שני מינים.
נשב או נשכב בצורה נוחה
ננשום באיטיות
נאפשר לנשימה להיות איטית עמוקה וארוכה.
נפנה את המודעות לא אזור הלב, וצ'קרת הלב
נפנה אל עצמנו אהבה בכל דרך
חיבוק, חיוך, מילים טובות
נאמר לעצמנו
מי יתן ותהי מאושרת
מי יתן ותהי בריאה
מי יתן ותהי בטוחה
מי יתן ותחיי את חייך בקלילות.
may you be happy
may you be healthy
may you be safe
may you live your life with ease
נמשיך לעטוף את עצמנו באיכויות של
אושר, בריאות, בטחון וקלילות.
נרחיב עוד קצת את מעגל האהבה
ונבחר אדם אהוב, חבר.ה קרוב.ה או בת משפחה
נפנה אהבה בכל דרך
חיבוק, חיוך, פרגון או בכל דרך שנראית לנו
נאמר לה
מי יתן ותהי מאושרת
מי יתן ותהי בריאה
מי יתן ותהי בטוחה
מי יתן ותחיי את חייך בקלילות.
נמשיך לעטוף אותה באיכויות של
אושר, בריאות, בטחון וקלילות.
נרחיב עוד קצת את מעגל האהבה, ואת נדיבות הלב
ונבחר אדם ניטרלי, מישהי שראינו ברמזור או בסופר ואין לנו אליה רגשות לכאן או לכאן.
נפנה אהבה בכל דרך
חיבוק, חיוך, פרגון או בכל דרך שנראית לנו
נאמר
מי יתן ותהי מאושרת
מי יתן ותהי בריאה
מי יתן ותהי בטוחה
מי יתן ותחיי את חייך בקלילות.
נמשיך לעטוף באיכויות של
אושר, בריאות, בטחון וקלילות.
נרחיב עוד קצת את מעגל האהבה
ונבחר אדם לא אהוב, אפילו איוב, מישהי שמאתגרת אותנו
נפנה אהבה בכל דרך
חיבוק, חיוך, פרגון או בכל דרך שנראית לנו
נאמר לה
מי יתן ותהי מאושרת
מי יתן ותהי בריאה
מי יתן ותהי בטוחה
מי יתן ותחיי את חייך בקלילות.
נמשיך לעטוף אותה באיכויות של
אושר, בריאות, בטחון וקלילות.
ננסה להרחיב
ולשלוח איכויות אלו
לעוד ועוד אנשים
אהובים, ניטלים או איובים,
נכניס למעגל בלב שלם עוד ועוד א.נשים.
נאמר:
may you be happy
may you be healthy
may you be safe
may you live your life with ease
נודה לעצמנו
על האומץ
על הנדיבות
שיש בברכה ותפילה עבור א.נשים
אהובים ואהובות
זרים וזרות
אויבים ואיובות
נדע שעשינו משהו חזק ועוצמתי
לטובת הכלל
תודה רבה,
באהבה
מוריה
 |
תשובההעברה |
הנחיה מוקלטת לשימושכם: