כחלק מהתרגול והחקירה האישית שלי אני חוקרת את התודעה ובודקת מה יכול להשקיט ולהרגיע אותה. אני מוצאת את המדיטציות ככלי מאוד עוצמתי להרגעה והשקטה.
בחרתי לצרף פה מדיטציות מוקלטות כדי להנגיש את החוויה ולאפשר לכם לתרגל ישיבה שקטה ונשימה.
מוזמנים לשתף אותי בחוויה שלכם, כאן בתגובות או בכל דרך אחרת.
מדיטצית סוהם-
נשימה מרובעת- סמה וריטי
נשימה שבה כל חלקי הנשימה שווים
שאיפה
עצירה
נשיפה
עצירה
נשימה מקרקעת, מרגיעה, שמסמנת לגוף שלנו שאנחנו במצב של רווחה.
אפשר להרפות, אפשר לנוח, אנחנו לא במצב השרדותי, אנחנו במצב של רווחה וקיימות.
יוגה נידרה שנת היוגי
תרגול של יוגה נידרה הוא תרגול של הרפיה עמוקה בה אנו עוברים ביסודיות על איברי הגוף מפנים אליהם תשומת לך ומאפשרים להם להרפות ולהתרכך.
התרגולים האחרונים הרגשתי את הצורך של הקבוצות להרפיה עמוקה שכזו.
החשיבות של הרפיה יומית היא כל כך גדולה, לשחרר מתח ועומסים ולהתנהל בעולם מתוך מקום שקט יותר.
הקלטתי את התרגול כ15 דק שאותם אני ממליצה לתרגל בשעות הצהרים או אחר צהריים.
אפשר גם להרדם עם זה בלילה.