הרהורים על יוגה
אוסף הרהורים ומחשבות על יוגה לדרך,
חלק מהמילים נאמרו במהלך השיעורים והועלו על הכתב
וחלקן מילים שנכתבו לאחר הרהור ומדיטציה ברגעי השראה.
תודות למורי על ההשראה התמידית- שחר בן דוד ליאורה קסטלבאום ורחל זולברג.
מדיטציית מטא להרחבת נדיבות הלב
סליחה היא איכות אלוהית, היוגה לוקחת אותנו פנימה ומבקשת מהסליחה להיות תהליך פנימי, תהליך בו אני מרפה מהסיפור הארצי: הוא אמר לי ואמרתי לו ואני טעיתי והוא טעה ושהוא יתנצל קודם.. אני מרפה הדואליות, מהמקום בו אני נפרדת מהאחר ומבקשת להתאחד להיות אחת, אחת עם תודעה אוניברסלית רחבה ואחת עם מי שעומד.ת מולי לראות את…
קרא עוד
על מגן דוד ומדיטציה לאיזון והגנה
על מגן דוד, הסמל מגן דוד בכמה מאות השנים האחרונות, ומזוהה עם הציונות והיהדות. זהו סמל אנרגטי עוצמתי שקיים במספר רב של מסורות בינהן הבודהיזם, האינדוהיזם, והאיסלם. באיסלם הסמל נקרא חותם שלמה והוא נמצא במספר רב של מסגדים ומטבעות עתיקים. עם הזיהוי של הסמל כסמל יהודי חלה ירידה בשימוש שלו בקרב האיסלם. סמל מגן דוד…
קרא עוד
חג האביב 2020
חג שונה ומשונה עובר עלינו, מקווה שאתם בטוב, רואים את הטוב מחפשים את הטוב ומוצאים אותו. לפעמים אנו זקוקים להפנות את המבט לכיוון הנכון על מנת לראות את הטוב סביבנו. אני מקווה שהשמחה מלווה אתכם באשר אתם, שמחה עמוקה, שמחה ילדית ונטולת דאגות. איזושהיא ידיעה ברורה שהכל יהיה בסדר. הרבה אנשים חווים כעת פחדים, בלבול…
קרא עוד
"תנשום אל הכאב"- על יוגה, נשימה והקלה על כאב.
כולנו סובלים מכאבים כאלה ואחרים: ברכיים, כתפיים, עמוד שדרה, שורש כף היד, דורבן ברגל. (בפוסט הזה אתייחס לכאבים אורטופדיים ולא פנימיים). לעיתים הסיבה היא מבנית- פריצת דיסק, החלקה של חוליות הצוואר, קריעה במינסקוס, מתיחת יתר של רצועה או שריר, יציבה לקויה בישיבה או עמידה ממושכת וכד'. לעיתים הסיבה היא רגשית/ אנרגטית- עומס גדול, סטרס נפשי,…
קרא עוד
על נשימה, עצירת נשימה והשקטת התודעה
כחלק מתרגול היוגה אנו מתאמנים גם בפארניאמה – תרגילי הנשימה. הנשימה היא פעולה לא רצונית, מגנון הנשימה הוא מכאני לחלוטין ועובד על השוואת לחצים כך שלא נדרשת כלל פעולת שרירים ואי לכך פעולת הנשימה אינה "מבזבזת" לגוף אנרגיה. אז על מה בעצם עובדים תרגילי הנשימה? בתרגלי הנשימה אנו עובדים על "הגמשת הנשימה" כלומר הרחבת טווח…
קרא עוד
על השקטת גלי התודעה וראיית המציאות האובייקטיבית
כאשר נוסעים בקרבת ים המלח אי אפשר להתעלם מהשתקפויות ההרים על המים הצלולים דבר שלא רואים בכל מאגר מים אחרי סופש שלם של סדנת יוגה שהנחתי בעין גדי עם נוף של הים וההרים יצא לי להרהר בעיניין. זה לקח אותי לסוטרה 1.41 ביוגה סוטרה של פטנג'לי "כאשר התנודות פוחתות -התלכדות – בתופס, בתפיסה או בנתפס…
קרא עוד
על התרחבות הלב, נתינה ופריחה
בחודש האחרון תרגלנו קשתות- התרחבות החזה התרחבות השאיפה והתרחבות הלב. התרחבות הלב מקושרת לא פעם לנתינה, נדיבות, רוחב לב. באחת המדיטציות עלה לי הדימוי של פרח הלוטוס הנפתח בצ'אקרת הכתר. הסמל של צ'אקרה זו הוא הלוטוס בעל אלף עלי הכותרת, עלי הכותרות לבנים עם גימור בצבע זהב בקצוות. דימיינתי את עמוד השדרה כמו גבעול יציב…
קרא עוד
על מרחב אינסופי, התרחבות, פריחה, עוצמה והעצמה
התרחבות הלב התרחבות החזה עידוד השאיפה האויר הנכנס היכולת לשאוף למעלה וגבוה היכולת להתרחב בצורה תלת מימדית קדימה ואחורה למעלה ולמטה ימין ושמאל התרחבות תלת מימדית שכזו העוצמה שלנו מתרחבת ומתעצמת עם כל שאיפה הנוכחות שלנו הולכת ומתרחבת עם כל שאיפה. התרחבות שאולי פורצת את גבולות הגוף ומקיפה אותה הולכת איתנו גאים ומועצמים. גם אם…
קרא עוד
ניקיון כתרגול רוחני- תודעה נקייה משקפת מציאות מהימנה
אני אוהב.ת שהבית נקי אבל לא אוהב.ת לנקות. כמה פעמים אמרתם/ שמעתם את המשפט הזה? ניקיון. אחת המשימות הסיזיפיות, המונוטוניות והכי לא מתגמלות שיש. (חוץ מהחוויה של השמחה הרגעית של להסתכל על הבית נקי) ומה אם ננסה להסתכל על פעולת הניקיון כתרגול רוחני? דווקא משהו בפעולה המונוטונית של קירצוף, טיטוא, הברקה, שטיפה, הדחת כלים, קיפול…
קרא עוד
כראוי בהתמדה ולאורך זמן- על שינוי הרגלים
הרגלים קשה לשנות אנחנו מאוד רוצים לשנות משהו, מתחילים בשינוי לעיתים הוא צולח ולעיתים, אנחנו חוזרים אל אותם הרגלים ישנים וטובים (או לא כ"כ טובים) ולמרות הידיעה הברורה שהרגל מסויים אינו מיטיב עימנו, אנחנו ממשיכים וחוזרים אליו מכורח ההרגל. נתקלתי לאחרונה בקושי של השינוי עם אחד מילדיי, ראיתי אותו "מעגל פינות" בודק כמה אפשר לעגל…
קרא עוד