התעלות מעל קצוות ניגודים- סטירהם סוקהם

אחד העקרונות הפילוסופיים ביוגה נקרא התעלות מעל קצוות של ניגודים.

מעורר ומרגיע,

חזק ונינוח,

מעצים ומשחרר,

בשליטה ובהתמסרות.

התרגול דורש מאיתנו להיות בעת ובעונה אחת גם חזקים וגם נינוחים, גם יציבים וגם רפויים,

המונח בסנסקריט (שפת המקור) הוא 'סטירהם סוקהם' יציבות נינוחה.

הביטוי של זה בתרגול הוא לדוגמה בתנוחות של שיווי משקל כמו תנוחת הגיבור השלישי או תנוחת העץ,

דורשות ממני לגייס הרבה כוח של הרגליים וכוח של המרכז על מנת להתייצב,

במקביל עלי להרפות את הכתפיים ואת המחשבה כדי שאוכל לשהות בתנוחה,

אם הראש שלי עסוק במחשבות על העבר, ההווה והעתיד יהיה לי מאוד קשה עד בלתי אפשרי להתאזן על רגל אחת.

כלומר היכולת הזו להתעלות מעל קצוות הניגודים, היכולת להיות בסטירהם סוקהם דורשת ממני להיות במצב של נוכחות,

במצב של חיבור -במצב של יוגה.

בואו נבחן את הביטוי של זה גם בנשימה,

הנשימה שלנו בעלת יכולת השפעה רחבה,

עוזרת לנו להיות בנוכחות, כי אפשר לעשות מעשה שכבר עשינו,

אפשר לחשוב מחשבה שכבר חשבנו,

אבל אי אפשר לנשום נשימה שכבר נשמנו

הנשימה היא נוכחת

השאיפה מעוררת והנשיפה מרגיעה

ואין שאיפה בלי נשיפה ואין נשיפה בלי שאיפה,

כך שפעולת הנשימה עצמה, פעולת החיים הבסיסית הזו,

כאשר היא מתבצעת מתוך מודעות, התבוננות והקשבה,

היא לכשעצמה עוזרת לנו להתעלות מעל קצוות הניגודים

ולהיות במצב של יוגה, של חיבור.

במצב של סטירהם סוקהם.

במהלך התרגול החיבור בין התנועה לנשימה הוא הקסם.

התנועה ונשימה מעצימות אחת את השניה, מעצימות את התועלת אחת מהשניה.

מאפשרות לנו להיות ביציבות נינוחה גם בתוך תנוחה מאתגרת.

כמובן ככל שנתרגל

כך תגבר היציבות

כך תגדל הנינוחות

כך תגדל הנוכחות

זה מתבטא בעוד תנוחות ותרגילי נשימה,

אבל העיקרון הוא תמיד אחד

נוכחות יוצרת חיבור,

עוזרת לנו לחבר שני קצוות של ניגודים.

בתרגול אנחנו נושמים, מחברים, נוכחים.

בתרגול אנחנו גם חזקים וגם רפויים.

בתרגול אנחנו מתחברים לשקט הפנימי, למהות.

לאט ובהדרגה זה מהדהד

מהפנים אל החוץ,

מהתרגול אל החיים.

יוגה לדרך